witam, niedokonca wiem czy to przeszkadza w dobrej przemianie materii czy nie. jaki wplyw ma godzinny sen po obiedzie (2 godziny przerwy i dopiero sen)? oraz czy interwały mozna stosowac wieczorami ? osobiscie pasuja mi godziny wieczorne ok 19-20, czy to w jakis sposob moze zaburzyc metabolizm ? dzieki z gory za odpowiedzi, pozdrawiam ;)
witam mam pytanie do znawców czy opłacają się 2 miesiące uczęszczać na capoeira można się przez ten czas coś się nauczyć czy to za mało,wiem że to też zależy od tego jak jesteśmy wysportowani i wo gulę ale czy waszym zdaniem opłaca się.
[...] Reszta to przerwy. A wiec moj problem wyglada tak , ze: potrafie: -Gainer -BF -FF -BF,rundak -WALLFLIP itd. POtrafie zrobic Cheat gainera ,ale nie potrafie wykonac tego czysto technicznie, i pytanie -czy ktos moglby krok po kroku wytlumaczyc jak sie wybijac pierw w gore czy odrazu rotacje, jak ukladac noge, itd. "Cheat gainer z "j-tki " [...]
Mam pytanie. jak mozna szybko rozpocząć kolejny cykl kreatyny?? Poprzedni cykl skonczyłem 14 kwietnia i chciałbym rozpocząć znowu od ok. 10 mja. Czy to nie jest za krótka przerwa?? Aha i jeszcze jedno. Czy trzeba brac kretki 2 razy po 5 gram dziennie czy wystarczy po 4??? Czytałem ze organizm moze przyjąć tylko 8 g kreatyny na dobe??? Doradżcie [...]
[...] nad takim mixem, który można wziąć do szkoły (na masę): -ryż -jogurt naturalny -mleko -rodzynki -orzechy Zrobiłem to ostatnio, ale zjadłem tylko trochę ponieważ mi nie smakowało. Ale tu chcę się zapytać czy to nie musi smakować, ale czy pomaga.? Oraz czy zmienić jakieś składniki, aby było dobre do wypicia. Z góry dzięki za odp. Pozdrawiam
Siemanko. Ćwicze od grudnia 2013 czyli juz 6 miesiecy. Aktualnie ćwicze planem http://iv.pl/images/93269025915113997726.png . ( wyrzuciłem martwy ciag, mam obawy przed wykonywaniem tego cwiczenia wiec narazie nie robie ) Aktualnie nie przyjmuje żadnych supli, po prostu ćwicze na sucho. Chciałbym zasięgnąć waszej opini, czy zaczac interesowac sie [...]
Cześć, przepraszam, że pisze o takich rzeczach, ale zastanawia mnie jedna rzecz, czy pijąc alkohol można przestać rosnąć? Co z papierosami? Wiek 14 :D. Czy przez te używki się zatrzymujemy, czy to są mity? Jak myślicie? Pozd. PS. Macie może jakieś dowody, albo info proszę o napisanie.
zaczynam cykl i nie wiem w jakich odstępach czasowych mogę brać poszczególne suplementy:) planowałem tak do dyspozycji jest: kreta: universal 500g aminokwasy: activlaba 500g gainer:1000kg hi tec'a nitrobolon: 150caps rano na czczo 5g krety aminokwasy 10g 40min przed treningiem nitrobolon 3-4 caps 20min przed treningiem po treningu kreta 5g + 50g [...]
Mam bóle stawów po ssri, chciałbym skonsultować to z kimś, czy ktoś miał/ma podobnie i jak z tego zejść. Odstawię ssri, ale już raz tak zrobiłem, a bóle były. Ile czasu trzeba czekać na zejście tych bóli i czy trzeba z tym pójść do lekarza, czy też można się samemu wspomóc jakoś. Proszę o jakąś fachową poradę. Czy jakieś suplementy mogą mi tu [...]
Mam pytanko, czy robiąc cykl na xPand + mono + BCAA + białko można (a raczej czy jest sens) jednocześnie ćwiczyć redukcje (bieganie, rower) z pomocą odżywki l-karnityna + hmb (mam na stanie) dieta i trening na siłowni REDUKCYJNY waga 76, wzrost 173 także trochę do spalnia jest :] jako PS chciałbym dodać, że jakieś 3-4tyg. skonczyłem cykl na [...]
[...] Wiem że ten temat był już wałkowany kupe razy... ale większość tematów które przejżałem to były nawet sprzed 4 lat ;) A wiadomo że co nie co się zmieniło... Pytanie brzmi: czy mogę połączyć kreatynę ze spalaczem tłuszczu? Cwiczę 4 razy w tygodniu planem na mase, codziennie a6w... Chciałbym troszkę powiększyć masę mięśniową bo mam [...]
Witam,przeczytalem artykuły o FBW zamieszczone na tym forum. I zastanawiam się czy metodę 15-10-5 mozna zastosowac przy redukcji? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: pływanie, narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] Brak bolu, obrzęku. Mozna wrocic do pracy. Spawacz. Praca fizyczna! Wg ortopedy nie jest to praca fizyczna!!! Od wczoraj lekko opuchniete, bol przy chodzeniu, delikatny siniak. Dorzucam zdjecie z przeswietlenia z 15 grudnia.. Prosze o pomoc,co może byc powodem? Mam powod wrocic do lekarza i klocic sie o L4 czy bedzie to nawracajacy bol?
dokonałem zakupu atlasu tytan 6 -> http://klubfitness.pl/atlas-hms-tytan-120-lbs-54kg-p-115.html i jestem ciekawy ile na maxa można wrzucić na stos. Bo tam jest tyko 54 kg, a to troche mało i jestem ciekawy czy jak troche dorzuce to czy linka nie pierdyknie
Witam Mam 14 lat w lutym 15 wzrost 162cm i chcialem zaczac cwiczyc mam dosyc duzo miejsca na sprzet i kase naa spprzet. Pierwszym moim pytaniem jest: Jaki mogę zakupić sprzęt na początek ma hantle ale mi chodzi o jakąś ławeczke żebyście mi doradzili jaką tą ławeczke mam fundusz do 800 zł. I niewiem czy lepiej jakąs ławeczke czy atlas. I prosze o [...]
Czy w tym kalkulatorze kalorii na potreningu.pl kiedy wybiorę produkt z listy można zmienić jego ilość? przykładowo jak wybiorę ryż biały to mi wyskakuje 100g a chcę zmienić na 50g, czy tak się da czy trzeba kliknąć dodaj własny i wpisywać wszystko ręcznie?
[...] dawka superki to 50-150mg tygodniowo! (większość www wygląda jak wytnij-wklej ten sam tekst) pytanie brzmi: kto to wymyślił? jest ktoś na tyle doinformowany (nie tym co wyczytał), że powie mi ILE MOŻNA TEGO WZIĄĆ TYGODNIOWO? ps. kupiłem 80x25mg superki z myślą o 6tyg i nie wiem czy nie przesadzę, do tego testanat10% x12, winko2mg x200! ps2. [...]
[...] wyszło mi zapotrzebowanie 2868 kcal a dałem nadwyżkę lekko ponad 300 kcal i wyszło mi 3182 kcal. Białko : 2,72 na kg, Węgle : 5,94 na kg, Tłuszcze : 1,85 na kg. I tu mam pytanie: Czy to prawda że w diecie na masę można mieć 2-3 g białka na kg i tłuszczy 1-2 g na kg? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9583d27214646c8bfa2bb18318a5d6b.png
mam takie male pytanko wsumie to dwa: 1.ile powinna zawierac weglowodanow dieta tluszczowa(kwasnieskiego) 2.i czym mozna zastapic chlebek.czy chleb razowy bylby dobry??? z gory dzieki moje wymiary itp 175cm 85kg cwicze od miecha chcialbym spalic trochce zbednego tluszczyku najlepiej okolo 5kg pozdro
[...] wymacałem gule na prawej części mostkowej(chyba tak to się nazywa:D)albo to jakies powiększenie kości bo z lewej mam małą kość,prawa część klatki jest nieco wyżej niż lewa.Ostatnio robiąc pomki zauważyłem zmniejszenie owego Guzika jeśli tak to można nazwać.No i mam pytanie do was co to może być Grasica?czy coś innego ?Lepiej iść do lekarza?
